国术者強身健体也，但凡是高深的內家武学都能易骨，易筋，易髓，对应丹道的三个境界练
化气、练气化神、练神还虚，目标是达到強身健体延年益寿之功效。何为易骨，易骨就是练
化气，使浑身骨骼坚如铁石，
拔稳固如山。那么何为练
化气呢？简单的例子就是吃饭，取谷物之华化为力气。当然练化气中的、气并不是能用华和力气两词所能概括的。道教內丹学认为的来源分为先天和后天两种，先天之受于父母的，乃是人之根本，但先天之需后天之的补充才能保证人的不亏，后天之是来自饮食的营养物质。道教內丹学认为气有两个含义，既是运行于体內微小难见的物质，又是人体各脏腑官器活动的能力，力气就是人体各脏腑官器活动能力的一种。练
化气之后又如何使浑身骨骼坚如铁石，拔稳固如山呢？国术的各个
派都有自己的秘传之法，但总的来说就是先使骨架合理再使骨架合力最后使关节圆活。骨架合理就是令骨架能够保持平衡。人们在运动中通常会分出一部分筋
之力保持平衡，这样使得力量分出一部分无法全力做出技击动作，而骨架合理就可解决这种问题，国术家常说要不偏不倚立身中正就是这个道理。国术中通常用站桩来解决骨架合理的问题，所以桩功的正确
和重要不言而喻。骨架合力就是身具五弓，臂两弓，躯一弓，腿两弓是为五弓，弓力不断则力不断。身具五弓者可随时令骨架结构处于蓄势待发的状态，就如同一张紧绷的大弓，发动起来如离弦之箭。国术之中令骨架合力的方法就是锻炼马步桩法、步法和拳法。
关节圆活顾名思义就是令关节圆润灵活多变，国术之中令关节圆活的方法就是练拳法和步法。
冰冻三尺非一曰之寒，易骨是个长期的过程，三年马步那是初学乍练，三年桩功那是初窥门径，三年拳法和步法那是略知一二，持之以恒者易骨可期矣。
何为易筋，易筋就伸筋腾膜，锻炼筋膜。所谓筋长一寸，力大十分，宁练一寸筋，不练三尺
，很多国术名家短小瘠瘦却力大无穷就是因为易筋有成，国术有成者，整体发力颤一颤，浑身就有弹簧的感觉，一鼓一
周身无点不弹簧。各个国术
派都有易筋的秘传法门可以強行挑起周身大筋，增加整体劲力。国术中有伸筋拔骨一说，像咏舂拳，五祖拳，形意拳等都有专门伸筋拔骨的秘传桩法，可以把脊柱拉开，达到筋长力大的目的。另外还可以通过老师傅摸身，摸骨，摸筋，然后用弹筋法、
筋法迅速挑起大筋，在短期內使其快速增
增长，最后再使用缩筋法使周身原已挑起和拉长的大筋下陷贴骨，使周身肌用力变得均匀，同时使肌跟着伸展拉长，筋骨肌同步。筋如弹簧骨如针是为国术小成，再下苦功，易骨易筋大成者才真正算的上在国术界登堂入室为一方高手，此时筋骨就具备了
拧、鼓、爆发的功力，可以发出惊炸力，抖动劲，螺旋劲，穿透劲，也就是所谓的暗劲。明劲有声，暗劲无声，伤人于无形。何为易髓，易髓就是练气化神
发骨髓的活。练气化神具体来讲就是先练化气，再练气入骨。骨中有髓，由髓而传入脑，是以脑为髓之海，髓足则脑健，脑健则神足。神足则长生。国术之中易髓从两方面入手，一方面是通过关节筋骨的旋转擦摩鼓
带动周身气血的运行引能量从未尾椎骨下面的两个小孔入进骨髓，达到以气养髓的效果。另一方面是行万里路磨练意志、丰富阅历，锻炼精神，古人很重视人的神，《素问·移变气论》也说，得神者昌，失神者亡，神充则身強．神衰则身弱，神存则生，神去则死。髓盈则骨壮，髓竭则骨枯，骨髓的重要不言而喻。国术宗师通常把气和能量都蔵到骨髓里，平时用于养生，战时用于爆发。易髓的国术高手能精力充沛，饥
不迫、寒暑不侵，返老还童。用现代科学来解释就是活骨髓干细胞，保持骨髓干细胞具有年青人才有的活，利用骨髓干细胞有分化生成多种体细胞的能力增加抵抗力延缓衰老。练神还虚乃是所有国术前辈为之奋斗的目标，把后天返于先天，返回人出生时候的先天状态，追寻人之本源，这是真正的长生之术。这就像是寻找在时间的长河之中逆
而上的方法，人们可以追求完美的答案，可以趋近于完美，却是无法达到完美。这就像是一条路，前面的人可以为你指明方向，你却不知道路的尽头在哪里，你所要做的就是在老去前为后面的年轻人指明方向。练神还虚这种境界向来是虚无飘渺无法形容的东西，需要靠从自己所练的功夫之內领悟。这其实就是所谓的天赋。容颜不老，为易骨，易筋，易髓大成，乃是国术登峰造极的表现。
赵氏武馆內。
“晚辈厉擎苍，家师少林寂空，三十六年前曾败于先生拳下，此次前来是替家师完成遗愿，还请前辈赐教。”厉擎苍左掌右拳施了个抱拳礼恭敬道。由不得厉擎苍不恭敬，这赵宏远四十年前就已经名扬江湖，如今实真年龄至少也在六十四、五，容貌却能保持在中年，绝对是货真价实的国术宗师，可以开宗立派的大人物，这种人但凡武者都会为之敬佩。
“寂空大师已经圆寂了么？想当初…，唉。”千言万语化作一道叹息，赵宏远摇了头摇，缓缓道：“如果你一定要和我
手，就先和我两位徒弟切磋一下吧。现在是年轻人的天下咯。”赵宏远背后，两人
身而出，正是赵宏远的二徒弟李辰和三徒弟王军胜。大徒弟马擎宇刚战一场，却是被罗凯住脫不开身，当然他有没有体力再战也是一个问题。“哈哈，厉兄，不如让我陈鹏涛试试手，指不定厉兄很快就能得偿所愿了。”一道声音揷了进来，却是和厉擎苍一起的中年人发话了。
陈鹏涛此话口气甚大，竟然是暗指要分别击败赵宏远的两位徒弟，令厉擎苍得偿所愿和赵宏远
手，引得赵氏武馆诸人大为不満，其中就有当事人之一，赵宏远的二徒弟李辰。“没想天鹰武馆和福建的天鹰门还有渊源，铁翼鹰陈鹏涛也难为你大老远从內地跑来台海，也好，今天就让我来会会你，让我见识下內陆武术名家的风采。这边请。”
天鹰门在闽东名气极大，盖因天鹰门出了位名震福建的大人物，正是铁翼鹰陈鹏涛，其人出道二十余年一手鹰爪功罕有敌手，是清朝同治七年武举人。
“大师兄，你真是太帅了，刚才那几拳简直就如秋风扫落叶般气势磅礴，我对你的敬仰犹如滔滔江水连绵不绝，又如黄河滥泛一发不可收拾。”
利用前世的经典台词一通猛拍，罗凯话锋一转。
“不知大师兄可否知道一些拳法速成的法门，我不求威力有多大，只要有您刚才一拳的三分威力就够了。”
罗凯一脸谄媚，这大师兄马擎宇的那几下子可是羡煞死了罗凯，这要放在二十一世纪简直就是內
外穿级别的存在。“如果是师傅亲自传授，以你的资质漫说三分威力，就是达到我十分威力都是有可能的，只要三年桩功，三年练拳即可。”马擎宇认真考虑片刻道。
“还能更短吗？”对于罗凯来说六年时间实在太…。
“国术不比其他，想要有所成就至少需要五、六年，这还是在心无旁骛一心习武的前提下。”通过罗凯的表情，马擎宇已经知道罗凯的选择了，不由为罗凯感到可惜，其实他是很喜欢这位小师弟的。
“唉，算了，我们还是先看二师兄和那什么铁翼鹰陈鹏涛的比武吧。”长叹一声，罗凯转身走向內院。
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