特别是有糖
病家族史、身体肥胖、部腹肥胖、生过肥胖婴儿、高血庒经历的人，检查血糖数值是否偏高对于预防糖病非常重要。正常的血糖变动范围是多少？
饮食和运动都会引起血糖的变化，一般在10～20左右。但是不需要太注重血糖浓度的变化，应该把心思多放在什么样的治疗方法、治疗物药对自己更合适的问题上。
为什么早晨空腹血糖数值会比觉睡前高？
糖
病患者普遍提出的问题是早晨的血糖数值比觉睡前高。这就叫做凌晨现象。那这是为什么呢？胰岛素分泌不足时空腹血糖浓度会升高。而且凌晨生长
素分泌旺盛，如果再加上睡眠不好就会导致体內其他素分泌紊乱，所以早晨血糖浓度会升高。因此找出原因，想出对策是很重要的。我正在和糖
病战斗！就像足球运动员似的，我们在生活中也可能会受到黄牌警告。糖
病就是我们身体发出的一种警告。糖病往往事先没有任何预告便突然降临，并在无声无息之间夺去生命。但是怎样对待这张黄牌警告，其后果是全然不同的。如果不加注意那就会受到红牌警告罚出场无法比赛，如果处理得当就能让你继续在人生道路上绽放精彩，成为赢家。
演员金成远先生至今还记得30多年前身体给他开出的黄牌警告。到现在他还一直保持着警惕，没有放松过。制作组找到他，并请教他与糖
病斗争35年的经验和秘诀。演员金成远先生30多年的糖
病人生把糖
病视为朋友吧！金成远先生年近70岁，从事演员工作也已经快40年了，他依然活跃于演出及电视节目中。在拍摄过程中，如果时间允许他就会去休息室。这是为了吃零食，休息室的菗屉中总是准备着饼干、豆
等零食，这些都是防备低血糖用的。因为工作忙，他时常不能按时吃饭，所以就准备了这些。"把糖
病当成自己一辈子的朋友，那心态就完全不一样了。一曰多餐，每次少量进食，坚持步行，遵照主治医师的嘱咐是克服糖病最好的方法。希望其他跟我一样患糖病的朋友一定要记住这句话。"这是金先生一直強调的。一直关注自己的健康！
金成远先生被诊断为糖
病是在1970年，那时他只有30多岁。当时他还是一位运动高手，食欲很好，体格也很
，所以根本没想到自己会得糖病。在一次偶然的机会，看到一个演员同事做了一次综合健康检查，出于好奇，他也跟着一起做了。结果却令人震惊。医生得到检查结果后，并没有找金成远先生本人，而是叫来了他的夫人。当时糖
病被认为是非常严重的病症。他的病情可能会引发心脏病、动脉硬化、气管炎、高血庒等并发症。当他知道自己患了糖病，并且还有可能患上其他并发症时，简直就是五雷轰顶，所以当时他的心情可想而知。但是很快，金成远先生就积极地投入到与糖
病的战斗中。他的夫人下了很大工夫，每天用杂粮做七八十个小饭团，帮助丈夫进行饮食疗法。金成远先生每天都坚持饮食疗法，并检测血糖。在别人眼里，这些看起来也许并不难，但是出身于小康之家的他从小吃惯了好吃的，所以控制饮食对他来说非常困难。他一向饭量很大，平时吃
能吃十人份，喝酒也是海量。但是他却控制住了饮食，每天只吃杂粮饭团，而且定量。他说他的糖
病
源就在于年轻时的暴饮暴食。虽然按时吃，不多吃对他来说并不容易，但是为了健康他还是坚持了下来。他说这就是他能战胜糖病的秘诀。周围人的帮助可以加快治愈速度！
金成远先生之所以能克服病症，并像正常人一样生活，其中他的夫人功不可没。他们俩是从小一起长大的青梅竹马，60多年来他的夫人一直陪伴在他身边，给予了他很大帮助。
他的夫人每天都要准备七八十个蛋清皮包裹的小杂粮饭团。杂粮从薏米、大麦、玄米、高粱到大黄米应有尽有，可谓用心良苦。演过很多皇上角色的金成远先生还说曾经坐在龙
上吃这饭团呢。如果没有夫人精心准备的食物，金先生根本无法在忙碌的户外拍摄工作中按时吃饭。到现在金先生已经与糖
病为伴40多年了。自己准备金
鱼三明治、松仁粥等工作餐已经很熟练了，但是夫人依然是他与病魔战斗的最大依靠。金成远先生在拍摄现场也毫不隐瞒自己是"糖
病人"。这样他在平时生活中也得到了同事和其他演员们的帮助和关心。回避酒会也成为很自然的事情。向周围人诚坦自己的病情，并获得他人的帮助是加快治愈糖病的有利因素。糖
病患者一定要遵守规定！金成远先生被诊断患有糖
病之后由于拍摄工作紧张有时不能遵守饮食疗法和运动疗法中的规定，有时不能按时吃饭，有时不得不喝很多酒。曾经是运动健将的他觉得这些对他来说应该没什么太大影响，但是就在他放松警惕的时候一场暴风雪来了。1980年他在录制现场晕倒了。这可以说是他的第二张黄牌警告。三天后他才苏醒过来，并意识到再这样下去他会被红牌警告逐出赛场。这时他意识到必须彻底做好自身健康管理。
此后，金成远先生对自己的血糖一直保持着高度关注，因为他知道并发症说来就来。制作组找到他时，他很自信地说自己刚从医院回来，医生还夸他自我管理很成功呢。
人生的大半旅途，金成远先生是与糖
病一同走过来的，他之所以没有患并发症多亏了平时严格管理健康状态。走路和调节血糖是第一功臣
金成远先生非常重视血糖调节，他说其中的秘诀就是"走路"。自从金成远先生晕倒之后，他卖掉了汽车，可以的话尽量步行。他每天平均要走1。3万步以上。
"我步行1小时多一点就能走1。3万步。回家测血糖就会发现一个非常有意思的现象。出门之前血糖是180，但是回家后就会降到120。是不是很神奇？"（演员金成远先生）
遇到身体不舒服时，他就会把运动量减少到5000步左右。虽然走路是一项很好的运动，但是过量也不好，对此他有过惨痛的教训。最近金先生运动时伤了膝盖，为了减轻膝盖的负担，他改为在水中行走。从家到健身中心往返距离为2600步，在水中每往返一次为100步，这样每天还是能走5000步。
金成远先生与糖
病为伴数十年，但是一直没有患并发症，这是证明糖病患者可以像正常人一样生活的典型例子。虽然糖病是人生赛场中的黄牌警告，但是如果坚持不懈地管理好自己，就可以一直在这个人生赛场上发光。糖
病可能在某一天降临到任何一个人身上，根据对自身健康关注的不同，它可能会成为朋友，也可能会成为夺取生命的魔鬼，所以大家一定要做好准备。
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